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[서북권 사업/후기] 몸 건강 교육, 자세 교정 필라테스 진행

dolbom119 2024-07-08 13:51:40 조회수 60

몸 건강 교육, 자세 교정 필라테스 진행 



 

 <자세 교정 필라테스>가 마포쉼터에서 6월 매주 수요일 18:30분부터 19:30분까지 22명의 장기요양요원과 함께 진행되었습니다.



 

 필라테스는 근육 강화 운동으로 운동 부족과 재활 치료, 정신 수련을 위해 침대와 매트리스 등 간단한 기구로 운동할 수 있도록 고안된 운동인데요! 기구 없이 맨몸으로 수행이 가능한 동작들이 있어 자세 교정에 중점을 둔 필라테스 동작을 배워보았습니다.



 

 먼저, 경직되어 있는 몸을 이완하고 몸에 열을 올리기 위해 스트레칭으로 수업이 시작되었습니다. 이어 양쪽 어깨와 허리, 골반, 다리 정렬을 한 번에 맞출 수 있는 동작을 배우고, 따로 또 같이 하는 밸런스 게임을 진행하며 몸과 마음의 밝은 에너지를 함께 공유하는 시간이 되었습니다.



 

 교육에 참여한 교육생들은 필라테스 운동이 굉장히 어려울 것 같다는 생각이었는데 강사님의 따뜻한 지도로 한 동작씩 수행하며 배우는 과정이 무척 좋았습니다.”, “몸과 마음을 돌보라는 강사님의 말이 인상깊었습니다.”, “내 몸 상태도 알게 되었고 스트레칭이 확실히 되니 몸이 건강해졌습니다. 꼭 필요한 신체 교정 시간이었습니다.”, “자세 교정에 도움이 되도록 꾸준히 스트레칭을 하는 동기 부여가 되었다.” 등의 소감을 전해주셨습니다.

 

 몸 건강 교육은 매월 진행됩니다. 7월에 진행되는 <요가 테라피>, <림프 마사지>도 많은 관심 바랍니다.